Početna grupa
- Zhanzhuang stojeća meditacija – tijekom stojeće meditacije obnavljaju se tijelo i um. U ovom položaju s rukama ispred sebe, živčani sustav i srce rade bez stresa. Tijelo i um su opušteni te se jačaju mišići nogu i leđa. Cilj je njegovanje i fokusiranje Qi-ja, potonuće i razvijanje snage u nogama. Kada namjera padne u noge, gornji dio tijela je slobodan/opušten i Qi dobro teče te je svaki dio tijela pun, ali opušten (peng).
- Namatanje svile Qigong – osnovni set vježbi za razumjeti “princip kretanja” u taijiquanu. Velemajstor Chen Xiaowang kaže: Ako naučite Namatanje svile Qigong, naučili ste Taijiquan. Namatanje svile je način da se riješite krutosti i poboljšate elastičnost i fleksibilnost kako biste odblokirali kanale Qi-ja i omogućili neometani protok unutarnjeg Qi-ja. Funkcija namotavanja svile je ujediniti tijelo i povezati energiju cijelog tijela s Dan Tienom tako da može ojačati pokrete svih dijelova tijela. Izvođenjem pokreta uvijek iznova, možemo poboljšati svoju praksu eksperimentiranjem i istraživanjem suptilnih promjena.
- Kratke 9 i 19 forme – forme koje je Velemastor Chen Xiaowang napravio kako bi olakšao početnicima učenje Chen Taijiquana. Forme su jednostavne za početnike, ali ostavljaju i iskusnom vježbaču prostor za izražavanje i razvijanje osnovnih principa, energije i tehnika stila.
- Lohan kung Qigong – jednostavan, a istovremeno moćan Qigong za početnike. Ove polagane vježbe su istodobno opuštajuće i energizirajuće, te je svaki skup pokreta napravljen kako bi aktivirao i pročistio Dan Tien i odgovarajuće akupunkturne meridijane.
Napredna grupa
- Lao Jia – osnovna forma Chen Taijiquana najstariji je sačuvani oblik Chen stila. Nastala je iz sinteze pet Chen Wangting-ovih ranih rutina. Koristi se za razvijanje temeljnih principa kretanja, kao format za podučavanje učenika kako se pravilno kretati. To je složen alat za vježbanje i čini okvir za razvoj borilačkih vještina Chen Style Taijija. Lao Jia je oblik iz kojeg su se razvili svi ostali taiji stilovi te se smatra temeljnom formom za sve ostale taiji forme. Govori se da su veliki majstori Chen stila prakticirali ovu formu više od dvadeset puta dnevno.
- Xin Jia – napredna forma Chen Taijiquana. Temelji se na formi Lao Jia s novim pokretima i karakterističnim spiralnim energijama koje se vide u qinna (hrvanje) i primjenama. Tradicionalno, formu uče studenti koji su već dobro upoznati s formom Lao Jia. Sama forma je veoma lijepa za vježbanje, a karakteriziraju je spiralni pokreti i uvijanje, snažni udarci, udaranje i skakanje. Svi ovi pokreti idu iz centra, vođeni unutarnjom snagom, te će vas trenirat da razvijete unutarnju snagu.
Chen Tai Chi Hrvatska 